社交恐惧的自我治疗方法有哪些

　　专家指出，目前受到社交恐惧症困扰的人主要是刚出校门的大学生，或者是一些曾经在社交场合受到心理伤害的人，人们生活在这个世界上就应当与人交往，对于我们来说，只有与人交往才能够进步，但是这些对于患有社交恐惧症的人来说却是一件很难完成的事情，社交恐惧症患者往往不愿意出现在社交场合，一旦自己出现在社交场合就会表现出一种非常紧张和恐惧的心理和情绪，社交恐惧症危害大，一旦得了社交恐惧症就应及时接受治疗。

　　社交恐惧的自我治疗方法有哪些?下面为大家详细介绍。

　　社交恐惧的自我治疗方法一、气氛转换法，在与他人交往时，可能由于某些原因我们会难于启齿，从而导致心理紧张。在这个时候你可以转换一下话题，使气氛得以缓和，等到气氛融洽，有利于说出真情时，我们可以心平气和地说明我们的意图。　　

　　社交恐惧的自我治疗方法二、认知平衡法，社会恐惧大多是由自卑等心理不平衡状况所致。在由自卑导致胆怯的时候，可以从内心进行认知的自我平衡，不要对自己全盘否定，相反的，多想想自己的长处，从而产生自信。

　　社交恐惧的自我治疗方法三、模仿法，经常有意识地注意观察和模仿一些泰然自若、善于交际、活泼开朗的人的言谈举止，对照自己的弱点加以克服，并根据自己的气质形成自己的风格。

　　社交恐惧的自我治疗方法四、松弛训练法，当你的心理感到紧张、心跳过快的时候，可以转换一下视线、变换一下姿势、说两句寒暄之类的话，这样就可以克服焦虑心理。

　　社交恐惧的自我治疗方法主要有以上几种，相信通过以上介绍之后大家对社交恐惧症的治疗方法已经了解的非常清楚了，社交恐惧症总的来说属于一种心理障碍，如果一个人得了社交恐惧症就会出现很多失眠症反应，因此一定要积极对社交恐惧症进行治疗，只有这样才可以使患者早日恢复身心健康。