恐惧症的治疗 让你在家轻松告别恐惧症

　　每个人都会有许多害怕的东西，但有的时候这种害怕就变成了一种病态心理那就是恐惧症。恐惧症患者表现为过分不合理的惧怕外界客观事物。严重的恐惧症患者会失控，不可设想的做出某些行为。恐惧症不治疗会影响患者正常的生活和工作，但很多人并不了解恐惧症的治疗，就此，专家为大家介绍几种恐惧症的治疗方法。

　　恐惧症的治疗方法包括以下几种：

　　●测量恐惧程度

　　将恐惧程度分十的。患者的恐惧程度并非一成不变，而是上下起伏，时高时低。记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感，了解这些诱因将帮助你控制恐惧。

　　●逐步克服

　　试着逐步克服恐惧，比起完全抹煞恐惧的方式要实际、可行。可逐渐建立自信心，改善失控的状况。

　　●转移注意力

　　当被恐惧侵袭，不妨做点心理活动以转移注意力。可以做心算、阅读、朗诵或深呼吸。当投入这些活动中，可以减少恐惧的想法及影像，身体将平静下来，不会失控。

　　了解了以上恐惧症的治疗方法，恐惧症患者可以自己进行恐惧症的治疗。但专家提醒如果是症状严重的恐惧症患者，一定要及时去医院进行诊断治疗。