社交恐惧症的治疗方法是什么

　　随着社会生活压力的加大，很多人产生了社交恐惧症，社交恐惧症又称见人恐怖症，是恐怖症中比较常见的一种，约占恐怖症人的一半左右。表现为怕与人见面、谈话，见人就紧张，面红耳赤，颤抖，因之常独居屋内避不见人。社交恐惧症直接影响人的正常生活，这叫恐惧症如何治疗，社交恐惧症的治疗方法是什么。

　　1、心理治疗：对大部分的焦虑症有效,尢其对畏惧症及惧怕症非凡有效. 列如，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

　　2、药物治疗：治疗焦虑症比较常用的药物为苯二氮卓类,其中以安定比较为常用.安定具有起效快,利于睡眠,安全等优点,常规量为每日5～30mg.但它也有如困乏,嗜睡,震颤,视物模糊和反常的易激惹等副作用,而且对改善植物神经功能效果不显著.

　　3、自我治疗：现在台湾流行一种叫”新出发“自我生活疗法.　1.从营养方面,尽量多吃一些新鲜的食物;2.多运动,这都可以减轻焦虑;　3.多喝水;4.有充足的阳光的曝晒;5.在生活上节制自己;6.新鲜的空气;比较好不要太碰烟,有的人是说利用抽烟来缓和脾气,但是事实上是引鸩止渴;7.多多的休息;8.信任

　　社交恐惧症患者对自己的要求要适当，不要不切实际过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。