中医养生有诀窍，关键在于这六个字!你记住了吗?

　　“顺”:养生跟着季节走

　　古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。

　　《黄帝内经》说:“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。"具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。

　　“静”:让心安静下来

　　现代人喜欢生活得热热闹闹，每天时间都安排满满的，生怕孤独和寂寞。其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。

　　《黄帝内经》说:“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。"人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气"的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。

　　大家不妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。

　　“修”:修身行善烦恼少

　　平时积德行善、豁达大度的人，往往能减少很多烦恼，心情愉悦。修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的也将是健康、快乐和长寿。

　　"调”:多做深长呼吸

　　人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等不良因素的影响，这时候就要用到"调"字了。《黄帝内经》说，应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节，即“调息"，练习呼吸吐纳。

　　建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸处。然后再把气慢慢呼出来。练习“丹田息"的同时，吞咽唾沫，配合调津，保健效果更好。

　　"补”:有补有泻最健康

　　古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血。原则有三:一是先辨证;二是食补为先;三是补、泻结合。

　　中医讲药食同源，所有食物都有调理身体的作用。从味道说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从颜色论，红色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。

　　“固”:固精、固气、固神

　　固精，就是要保护肾气，最重要的是节欲。

　　固气，一要减少耗气，少说话;二要多晒太阳，补充阳气;三要多运动，促进身体气血流通;四要减少熬夜;五要通过饮食带来水谷之气，多喝补血补气营养粥。

　　固神，就要调养七情，不“过喜、过怒、过思、过悲、过恐”。情绪控制好了，身体才会少受伤害。