自我调节强迫症有什么方法

　　自我调节强迫症有什么方法？强迫症是如今比较常见的一种疾病，这种疾病给患者带来的影响是很大的，专家表示，强迫症如果不进行治疗，那么就会给患者的健康带来很大的伤害，下面我们就来看看自我调节强迫症有什么方法。

　　自我调节强迫症有什么方法？专家讲述

　　首先，树立信心。我们不要因为强迫症表面上的难以控制而畏惧。其实强迫症只是一种轻度的，不会发展成重度精神病，而且自我控制是可以实现的。

　　其次，在强迫症发病时可以进行意志控制和注意力转移。一般情况下，患者只要坚持正常的学习和工作，使生活节律紧凑有序，强迫症状是不会出现的。但如果突然出现，也可以通过注意力的转移阻止其对自己造成影响。比如，可以在手腕套上橡皮筋，当出现强迫观念时，即拉弹橡皮筋至有痛感，直到强迫观念消失为止。除了橡皮筋，还可以通过大声唱歌、和别人说话等方式中断强迫症状。

　　比较后，轻度强迫症患者要注意培养自己的兴趣爱好，将生活的重心放在有意义的事情上。让自己时刻感到充实、愉快，尽量避免令自己陷入、抑郁、无望等不良情绪和心境中。要知道，强迫症的发病与不良情绪有着密切的关系。