自我调理强迫症的方法

　　自我调理强迫症的方法有哪些?在精神科疾病中，强迫症是比较常见的，并对人体有很大的伤害，所以我们一定要及时的调节，才能减轻患者的伤害，专家表示，在生活中强迫症的自我调节也是患者康复的条件之一，下面我们就来看看自我调理强迫症的方法有哪些。

　　自我调理强迫症的方法如下：

　　首先，建立信心。自我调理强迫症的方法我们不要因为强迫症表面上的难以控制而畏惧。其实强迫症只是一种轻度的，不会发展成重度精神病，而且自我控制是可以实现的。

　　其次，在强迫症发病时可以进行意志控制和注意力转移。一般情况下，患者只要坚持正常的学习和工作，使生活节律紧凑有序，强迫症状是不会出现的。自我调理强迫症的方法如果突然出现，也可以通过注意力的转移阻止其对自己造成影响。比如，可以在手腕套上橡皮筋，当出现强迫观念时，即拉弹橡皮筋至有痛感，直到强迫观念消失为止。除了橡皮筋，还可以通过大声唱歌、和别人说话等方式中断强迫症状。

　　最后，自我调理强迫症的方法要注意培养自己的兴趣爱好，将生活的重心放在有意义的事情上。让自己时刻感到充实、愉快，尽量避免令自己陷入、抑郁、无望等不良情绪和心境中。要知道，强迫症的发病与不良情绪有着密切的关系。

　　【温馨提示】通过上文的介绍，大家对于自我调理强迫症的方法有哪些这个问题了解了吗?强迫症给我们带来的危害是很大的，所以在出现疾病后一定要及时进行治疗。