强迫症的自我缓解方法

　　强迫症的自我缓解方法有哪些？说起强迫症大家都比较了解，风靡一时的“强迫症头像”也辅助说明了这一点。但是也有很多人对强迫症并不了解，患病之后也不知道该怎么做才能缓解痛苦。北京军颐中医医院专家表示：缓解强迫症的方法有很多，下面为大家详细介绍强迫症的自我缓解方法。

　　1、转移注意力法：当患者出现了强迫表现的时候，不要过于的去在意和感到紧张与不安。可以通过转移注意力的方法来缓解自己的痛苦，比如说听一听舒缓的音乐、出门散散步或是远眺一会儿等等。

　　2、心态乐观：患上了强迫症是非常痛苦的一件事情，不少患者的心态都非常悲观。但是专家指出，想要缓解强迫症的痛苦，那么在自我治疗的时候一定要保持客观、积极的心态。可以多给自己一些积极的心理暗示，或者是和家人、朋友进行一些心理沟通，以疏导、宣泄自己的负面情绪。

　　3、完善性格：性格中具有追求完美、刻板、不知变通、依赖性强等特点的人们，患上强迫症的几率很大。所以，患者在进行自我治疗的时候要充分认识到自己的不足，不要过于的去追求完美，待人接物也不要斤斤计较。

　　专家指出：自我缓解强迫症，坚持非常重要。除此之外，采用专业方法进行治疗也是必可不少的。