强迫思维的自我疗法有哪些

　　强迫思维是强迫症的典型表现之一，是指以刻板的形式不随意的反复闯入个人脑海的观念、表象等，会让人感到很不愉快，却难以有所控制。如果一个人经常出现强迫思维，正常的生活、学习也受到了影响，那么就要警惕是否患上了强迫症了。如果想要缓解痛苦，进行一些自我的调理是非常重要的一个环节。那么，强迫思维的自我疗法有哪些呢？下面北京军颐中医医院专家为您介绍。

　　1、不要过于追求完美：人们都希望自己做事情能够做到完美无缺，但是“人无完人，金无足赤”，世界上没有什么人或者是事物会让所有人感到完美。所以，这样做除给自己增加压力之外，并没有什么好处。因此，不管是在工作、学习上大家都不要过于的去追求完美，对接受自己的不足，对待他人也要宽容一些。追求结果，但是也要学会享受过程。

　　2、放松身心：患者要学会放松，给自己一些积极的心理暗示，保持乐观的心态，不要过于的感到悲观和消极。遇到挫折和困难，要用平常心去面对发生的事情，如果不想做某件事情，就不要强迫自己去做，学会顺其自然。

　　3、转移注意力：当出现了强迫症表现的时候，强迫症患者可以通过转移注意力的方式来缓解自己的痛苦。比如说听一听舒缓的音乐、看一些轻松的电视节目等等。等新的兴奋点建立起来之后，身心就能得到放松，强迫症痛苦也就能有所缓解。