强迫症有哪些自我治疗方法

　　强迫症有哪些自我治疗方法？强迫症是一种心境障碍，严重的强迫症患者是没有自控能力的，有些强迫的动作是自己难以把握的，每个人都会有点强迫的情绪，但是如果强迫的情绪演变成一种失眠症的话，后果就很严重了，要及时治疗。那么，强迫症有哪些自我治疗方法？专家为您详解！

　　专家介绍，有关强迫症，目前病因尚不明确，但有大量研究表明，焦虑症与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素等均有关系，尤其与患者的个性特点紧密相关，比如：过分追求完美、犹豫不决、谨小慎微、固执等，具备这些不良个性特征容易患强迫症。

　　强迫症有哪些自我治疗方法？

　　一、纸条提醒：在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着“我已经做得很棒了！很好了！”提醒自己不要时时、处处、事事过于追求完美。

　　二、心理治疗强调通过顿悟、改变情绪经验以及强化自我的方法去分析和解释各种心理现象之间的矛盾冲突，以此达到治疗的目的。在强迫症抑郁症治疗的过程中大量地运用阐释、移情分析、自我联想以及自我重建技术。

　　三、心理暗示：比如怀疑门没锁好，在第一次锁好门后，站在门前，心里反复告诫自己：“我已经锁好门了，现在转身离开 ，没事！”如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去，不用多久就会改正过去的毛病。

　　患得强迫症要怎么办？以上内容为您介绍的就是对抗强迫症的方法，希望对您有所帮助，强迫症是由强迫行为和强迫思维构成的一种神经症，每一个人患上强迫症的原因都各不相同，所以大家在对强迫症进行治疗的时候需要对症治疗，只有这样才能取得一定的治疗效果。