强迫症的自我治疗方法有哪些

　　强迫症的自我治疗方法有哪些？专家介绍，强迫症是由强迫思维和强迫行为构成的一种失眠症，很多强迫症患者无法摆脱强迫症困扰就是因为强迫性思维在作祟，强迫症的治疗必须是自我心理调节和科学治疗方法想结合的方法。那么，强迫症的自我治疗方法有哪些？专家为您详解！希望能早日摆脱疾病的困扰。

　　强迫症的自我治疗方法有哪些？

　　一、当强迫症来袭时要学会不刻意注意它：强迫症在生活中会时不时的出现，比较好的自我调节强迫症的方法就是不注意强迫症的发作，在强迫症发作时可以找一些自己喜欢做的事情，去刻意忘记强迫症发作时的症状表现，经过几次思想锻炼之后，你会发现强迫症发作的次数会越来越少。

　　二、当强迫症来袭时不要怕它：很多人总“怕”强迫症的出现。其实，这在正常人身上偶尔也会出现的，只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的再现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。为什么一般人不会形成病态，而强迫症患者则会形成病态呢？究其原因，是个性缺陷在作祟。因此，对于强迫症，患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。这样一来，就能逐步建立自信心。有此依靠，就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住，和它进行战斗，并且战胜它。

　　三、当强迫症来袭时不理它：为什么很多患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢？原因就是不能做到“顺其自然”。举例说明，强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢？答案就是停止拍球，球自然会静止下来。对待强迫症也是如此，患者只有忽视它的存在，症状才会慢慢消失。

　　强迫症的自我治疗方法有哪些？以上内容为您介绍的就是强迫症的自我调节方法，希望对您有所帮助，专家温馨提示：强迫症的自我调节对彻底治愈强迫症有很大的促进作用，所以强迫症患者一定要注意对自己的心理调节。