神经衰落要怎么进行自我调理

　　神经衰落要怎么进行自我调理？专家介绍，神经衰弱的调节应该涉及到很多方面，为了避免神经衰弱给自己带来更大的伤害，所以神经衰弱患者应该学会一些自我调节的方法，只有学会这些自我调节的方法才能有效帮助自己远离神经衰弱的困扰。那么，神经衰落要怎么进行自我调理？专家为您详解！

　　神经衰落要怎么进行自我调理？

　　一、按摩肌肉：大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之--是找出受害的肌肉--通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压它们。

　　二、学会放松自己，放松身心：当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地得到松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　三、改善环境，减少刺激：改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量.待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。

　　四、脚部按摩：躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，并想象自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉（体操）、瑜伽术可能有帮助。

　　五、对症治疗：只有消除发生疾病的原因及性格缺陷，才能避免复发，根治疾病。要劳逸结合，生命要有规律、有节制。避免和减轻精神压力，有意识地锻炼心理承受能力。

　　神经衰落要怎么进行自我调理？通过以上详细的介绍，相信大家对神经衰落的自我调理有一定的了解。专家温馨提示：神经衰弱属于一种慢性疾病，一般发作过程会比较长，而且比较持久，患者如果不能坚持自我调整的话就很容易导致病情加重，所以要重视对神经衰弱的自我调节。