神经衰弱引起的失眠障碍怎样护理

　　神经衰弱是一种比较常见的精神功能障碍疾病，神经衰弱是由于大脑神经活动长期处于紧张状态，导致大脑兴奋与抑制功能失调而产生的一组以精神易兴奋，脑力易疲劳，情绪不稳定等症状为特点的神经功能性障碍。神经衰弱的危害极大，睡眠障碍是神经衰弱的一种表现，那么，神经衰弱引起的睡眠障碍怎样护理？

　　专家讲失眠其对我们的生活工作都有很大的影响，精神衰弱引起的失眠障碍应尽快采取相应的措施，以下介绍神经衰弱引起的失眠障碍的护理方法

　　1.首先建立信心，对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　2.安排规律生活，避免失眠的比较有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　3、睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　4、神经衰弱引起的失眠障碍忌服安眠药物失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

　　综上是北京军颐中医医院专家对神经衰弱引起的失眠障碍及其护理的相关介绍，希望对大家有所帮助，神经衰弱应尽早治疗，否则其对人体的危害就不会是失眠障碍这么简单了。专家提醒，日常生活中我们应多关注一些高发的精神心理疾病，做好相关防护措施，这是对自己健康负责的表现