患上神经衰弱失眠怎么办

　　当人们患上了神经衰弱疾病后，是会产生各种的症状的。而其中，失眠是比较为常见的神经衰弱症状表现了，而当我们患上神经衰弱失眠怎么办呢？其实，一般来说，在神经衰弱早期，对于失眠的症状出现是可以进行早期预防的。而具体的应该如何去做呢？来一起看看吧。

　　这里要说的注意事项，那就是神经衰弱患者要忌晚餐过饱。因为如果晚饭吃的太多，那么必然造成胃肠负担加重，紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦等。另外，神经衰弱的人晚餐应吃单一味道的食物，不要五味混着吃;食物的冷热要均匀。

　　总之，睡眠质量跟很多因素有关，晚餐什么时候吃、吃多少也是影响睡眠的重要因素。研究证明，如果一个人想在晚上10时睡觉，早中晚三餐的比例比较好为4∶4∶2，这样既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。总的来说，晚餐不宜过饱，对睡眠比较有利。另外，晚饭比较好安排在睡前4小时左右。吃饱就睡会让废气滞留，影响睡眠。

　　因此，神经衰弱失眠者不妨多吃牛奶、小米、核桃、葵花子、大枣、醋和全麦面包，这些都是有助于睡眠的食物。睡觉前吃点蜂王浆也有促进睡眠的作用。蜂王浆中的有效成分能抑制大脑皮层的兴奋，起到镇静催眠的作用。长期坚持服用蜂王浆可调节内分泌系统，提高肌体的抗逆力，改善睡眠，是标本兼治的好方法。

　　患上神经衰弱失眠怎么办？上述内容为大家介绍了神经衰弱失眠的预防注意事项及有利于睡眠的一些饮食，希望对患者能够有所帮助。当然，如果患者的症状严重，那么一定要遵照医生的嘱咐积极治疗，一面是自己深陷神经衰弱失眠的痛苦中无法自拔。