睡眠障碍——从古代延续至今的问题，该如何解决？

　　拥有好睡眠，需要解决3层问题

　　解决非生理引起的失眠问题，最重要的是学会放松自己。放松有三个层面：身体层面、需求层面、个性化需求层面。

　　通常很多人只用第一层和第二层解决问题，严重的失眠(如果不是生理方面的问题)，都需要在第三层面去解决。

　　1、第一层大多数人都会尝试的，例如中医调理，按摩，冥想，呼吸方式的改变，睡眠姿势和睡眠环境的调整......

　　这层放松的共同点是照顾自己身体层面的需要，通过外在力量的帮助，暂时缓解紧张。

　　2、第二层使自己的需求被了解，紧张焦虑可以在比较长一段时间得到缓解。

　　例如：学习心理知识，尝试了解自己的心理世界，与朋友倾诉......

　　这些办法，使得我们看世界、看事情的角度有所不同。角度越多，容纳越广，选择多了，内心空间随之扩大，心胸自然开阔。所以人在遇到事情，碰到困难或挫败时就不那么容易紧张焦虑。

　　但对于比较严重的失眠者，这一层也只能是治标不治本。因为每个人的成长经历背景不一样，那些非常私人的情结，需要更加个性化的第三层放松来解决。

　　3、第三层——也是最难的一层个性需求被看到、被解读、被肯定，继而得到深层放松。

　　深层放松才是真正的Let it go， 深层放松虽然需要比较长的一段时间，但能行之有效的帮助到一个人内在深层焦虑的释放。

　　最后，希望每一位读到此文的人，能拥有深层放松的一刻，不再惧怕失眠，也能与失眠君和平分手。