青少年晚上睡不着原因

　　青少年这个年龄段是人生中的黄金年龄段，是成长发育的年龄段，如果在这个期间，经常的失眠，这对青少年们的身心健康影响是很大的，因为青少年健康与睡眠有很大的关系，在青少年时期要养成11点睡着的好习惯，如果出现睡不着的情况，那是因为没有养成好的生活习惯。特别是在睡前，饮食、睡前习惯都需要合理养成，这样才是比较健康的生活方式，而且也不会出现睡不着的情况。那么，青少年晚上睡不着原因是什么?

　　青少年晚上睡不着原因有以下几点：

　　一、没有在最佳睡眠时间里睡觉：

　　身体的排毒时间是晚上11点到早上6点，而青少年在这段时间里没有按时的去睡觉，在熬夜学习或是看电视、玩游戏等，就会错过进入睡眠状态的最佳时间，因为人在睡觉的时候，会有一段时间需要进入到睡眠状态，如果无法进入睡眠状态，就会难以入眠，也会错过肝脏、肾脏的最佳排毒时间，这就会导致晚上睡不着。

　　二、饮食搭配不平衡：

　　掌握正确的作息时间是原因不够的，因为在饮食方面上也会对睡眠造成很大的影响。饮食要保证清淡，水分不宜太大，以免产生较多的尿液会影响睡眠;不宜太干，不宜吃辛辣刺激性的食物，不宜吃过咸的食物，不宜吃易胀气的食物，不宜吃油腻甜腻食物，否则会导致肠胃不适，从而影响睡眠，还有青少年们要适当补充蛋白质，多吃蔬菜水果，能够帮助人体排毒，希望青少年们不要挑食，吃一些对身体有益的食物，不然相反就会影响到睡眠，导致晚上睡不着。

　　三、睡前不好的习惯：

　　睡前的生活习惯对睡眠的影响也较大，如果睡前玩的太高兴，这就会导致大脑一直处于兴奋的状态，就算是到了睡觉的时间，还是处在兴奋的状态中，而导致无法入睡;还有睡前玩手机、电脑等电子产品都会对睡眠造成影响，导致心情不是平静的，到了睡觉的时间也会影响到睡眠，希望青少年们要改掉这些坏习惯，因为这些都是会造成晚上睡不着觉的原因。

　　四、睡前玩手机：

　　随着科技的发展，智能手机更新换代的频率是越来越快，而现代人人手不止一个手机，而且都养成了不离身的习惯，无论是在什么场合、车上、座位上、办公座位上、睡觉的床上等都是在玩手机，而这个坏习惯人体的健康也有着很大的影响，影响到睡眠，导致人们的退黑激素在晚的增加分泌，习惯在睡前滑手机，在光线照射下会使身体抑制激素分泌。3C产品发出去的光源，成为人们比较强大的睡眠杀手，希望青少年们不要在睡前玩手机，以免影响睡眠。

　　五、压力

　　人都是有压力的，青少年也是一样，虽然他们还小，没有步入社会，处于学习的阶段，但是随着学习压力的增加也是会让青少年们倍感压力，学习成绩不理想，父母方面施加的压力，还有同学时间的竞价压力等都会是导致青少年们晚上睡不着的原因之一。

　　以上就是“青少年晚上睡不着原因”这些原因希望青少年们能够尽快的去客服，改掉坏习惯，养成好习惯，让自己有一个良好的睡眠，这对于身心的健康以及成长都是有益的。希望家长们在平时也要多注意自己孩子的睡眠状况，督促他们按时的睡觉，让他们摆脱失眠症。