什么原因导致失眠发生的 这些因素日常要注意

　　失眠相信很多朋友也深受其害，如今已经成为很常见的健康问题了。我们知道失眠的危害有不少，例如导致免疫力下降、精神萎靡等等。那么，什么原因导致失眠发生的?

　　1、上网到深夜：

　　你有没有过兴致勃勃地登Facebook、阅读博客写评论直到深夜?电脑的亮度会使大脑保持清醒，脑中充满各种信息的话很有可能会妨碍睡眠。睡前1小时关闭电脑和手机，为获得充分放松的睡眠做准备!

　　2、就寝时间不固定：

　　所谓“习惯成自然”，身体也是有自己的生物钟的。平时都晚上12点睡，可因为第二天有重要的事前天晚上就10点钻进被窝，这样当然睡不着啦。请设定一个固定的就寝时间，早上要是6点起床，前天晚上就在11点睡觉，请试着形成这样的习惯!

　　3、躺在被窝看书：

　　睡前读书的人恐怕不在少数。有时一读起来就根本停不下来，不知不觉天都亮了，这种情况也是存在的吧。我们必须要区分好：床铺不是读书的地方，书应该在舒适的沙发等地方读。上床就请进入睡眠时间。

　　如果你也有这些坏习惯，那就不难解释为什么会出现失眠了。既然知道了这些导致失眠的原因，我们就要从中吸取教训，改正不良生活方式，调理自己的睡眠质量。千万不要小看失眠的危害，如果你不重视，那总有一天，失眠会毁掉你的健康，甚至是你的人生。