焦虑引起的失眠怎么治

　　焦虑引起的失眠怎么治，才能使自己真正的恢复健康呢?专家介绍，现在越来越多的人会因为焦虑而失眠，繁重的工作会加剧患者焦虑情绪，而焦虑引起的失眠的情况就会越来越严重。因此，对付失眠症疾病，需要综合考虑患者的情况，才能制定出完美的方案，解除患者的痛苦。

　　焦虑引起的失眠该怎么治呢?

　　专家介绍，应对焦虑引起的失眠的症状，在要到睡觉之前不吃一些刺激性的食物。尽量放松自己。睡觉前4个小时都要避免咖啡因的摄取，上床前1小时不吸烟。而读书、听音乐、嗅香气能使自己放松，或做做肌肉松弛训练都可以帮助睡眠。

　　另外，睡眠时间有很大的个体差异，只要白天不觉得困，就证明你的睡眠时间已经够了。所以，不要指定一定要每天都睡够8个小时，因为而且睡眠时间的长短还会随着季节的变化、年龄的增长而变化。

　　如果你感到困了，一定要等到打瞌睡再上床睡觉，不要在意上床的时间，如果满脑子都想着怎么样才能睡着的话，就更会睡不着。如果太早上床感觉睡不着的话，应该离开床，等自己有了睡意后再上床。

　　通过上面的介绍，大家知道怎么对待焦虑引起的失眠的症状了吗?失眠症是一种综合性的精神类疾病，因此大家对付它的时候，一定要积极考虑它的症状表现，才能使患者尽快恢复健康。