有什么方法可以预防失眠

　　有什么方法可以预防失眠?失眠已经不是一个陌生的话题，在日常生活中，不论谁，都会有过失眠的经历，只是轻重的问题。面对这样一个普遍的疾病，千万不要掉以轻心，并非是一种小疾病。失眠会使人精神萎靡不振，注意力不集中，也会使记忆力和免疫力下降的，严重的患者还会引发其他的疾病，一旦出现疾病的症状，第一时间治疗是关键。

　　专家介绍，失眠是一种慢性疾病，小失眠，大危害，比起治疗其实更重要的就是预防。不管是哪种疾病，只有防范于未然，才能降低发病的几率，避免更严重的伤害。

　　有什么方法可以预防失眠?

　　一、睡前放松心情：睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。　　

　　二、睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　三、安排规律生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因事而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　四、保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。不宜剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　专家温馨提醒：在日常生活中，面对生活的压力，大家一定要注意规律的饮食以及科学的作息时间，要学会适当的释放压力，不要让压力成为疾病的导火索，细心生活，随时关注身体的变化，是避免疾病的关键所在，也是预防失眠的重要条件。