预防失眠需要做些什么

　　预防失眠需要做些什么？失眠这样一种多发病种，如果预防的好，是可以避免它带来的伤害的。小失眠，大危害，长期失眠会精神萎靡不振，免疫力下降，甚至还会引发其他的疾病，诸如抑郁症，肥胖症之类的。大家一定要提高警惕。那么，预防失眠需要做些什么？专家为您详解！

　　专家介绍：失眠是一种很常见的精神类疾病，在日常生活中，几乎每个人都有过失眠的经历。当夜幕来临之时，别人都在酣然大睡，你却在床上翻起了“煎饼”。那是怎样的一种无奈和煎熬。出现失眠的症状，一定要积极的接受治疗。

　　预防失眠需要做些什么？

　　1、在生活中尽量保持规律性：这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　2、在平时应适当运动：如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　3、保持良好心态：要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　4、在生活中尽可能的不要不熬夜：目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。