老人经常失眠多梦怎么办

　　老年人的身心健康是很多人在关注的问题，临床数据现实老年人患上失眠的几率远远高于年轻人，可能很多人认为老年人的生活方式比较正常和单一，按道理说并不会受到失眠的困扰，但是我们忽视了躯体疾病和睡眠浅对老年人的危害，很多老年人有风湿病、关节炎等疾病，这类疾病会直接对老年人的睡眠质量造成不利影响，在这些疾病的影响下很多老年人容易失眠发病多梦，那么老人经常失眠多梦怎么办呢?下面为大家介绍治疗方法。

　　老人经常失眠多梦怎么办?专家为大家介绍：　　

　　老人经常失眠多梦的治疗方法一、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，另外，养成良好的睡眠卫生习惯。如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　老人经常失眠多梦的治疗方法二、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦。失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

　　老人经常失眠多梦的治疗方法三、限制白天睡眠时间。除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　老人经常失眠多梦的治疗方法四、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　老人经常失眠多梦的治疗方法主要有以上几种，相信通过以上介绍之后大家已经清楚了解老人经常失眠多梦的治疗方法了，老年人只有远离失眠的困扰才可以安享晚年，如果老年人运用以上调节方法无法摆脱失眠困扰的话就应当积极接受科学治疗，下面为大家介绍治疗失眠的科学方法。

　　老人经常失眠多梦怎么办?以上内容为大家介绍的就是老人经常失眠多梦的治疗方法和科学治疗方法，希望以上介绍对大家有所帮助，专家温馨提示，得了失眠是一件非常痛苦的事情，对于老年失眠患者来说更是如此，老年人一旦受到失眠困扰就应积极接受治疗，只有远离失眠的困扰才可以重新拥有良好的睡眠质量。