如何治失眠效果比较好

　　专家指出，现代人生活压力和精神负担比较容易导致失眠发作，很多时候失眠发作都是逼不得已的事情，一般来说失眠的发作存在两个方面的诱发因素，一个是患者自身不良的生活习惯，还有一个就是患者在生活中所受到的精神压力和生活打击，失眠不仅是一种容易对患者的生活造成巨大困扰的疾病，还是一种容易反复发作的疾病，下面为大家介绍几种治疗失眠的方法。

　　如何治失眠效果比较好?失眠的治疗方法有以下几种：

　　失眠的治疗方法一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　失眠的治疗方法二、限制白天睡眠时间。除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　失眠的治疗方法三、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，另外，养成良好的睡眠卫生习惯。如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　失眠的治疗方法四、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦。失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

　　失眠的治疗方法主要有以上几种，相信通过以上介绍之后大家已经对失眠的治疗方法比较了解了，失眠并不是一种疑难杂症，但是由于失眠具有反复发作的特性，因此在对失眠进行治疗的时候患者一定要谨慎选择治疗方法。

　　如何治失眠效果比较好?以上内容为大家介绍的就是失眠的治疗方法和科学治疗方法，希望以上介绍对大家有所帮助，专家温馨提示，失眠是一种急需治疗的疾病，但是在对失眠进行治疗的时候不可儿戏，治疗失眠不仅要认真对待，更要注意选择方法，只有适合失眠患者的治疗方法才是好方法，希望大家可以尽快摆脱失眠的困扰。