失眠的常见原因有哪些

　　失眠是一种常见疾病，但是其实失眠也可以看成是一种习惯、一种暗示，很多曾经受到失眠困扰的人会对睡眠存在担忧，这样下去也会导致失眠复发，在现实生活中有很多人都受到过失眠的困扰，病情较轻的患者会出现工作效率下降，生活质量下降的症状，病情严重的失眠患者还容易并发其他疾病，因此为了我们的身心健康着想，在生活中我们一旦受到失眠的困扰就应积极接受治疗，要想治失眠还需要大家清楚了解失眠的病因，下面为大家介绍。

　　失眠的常见原因有哪些?专家为大家介绍：

　　失眠的常见原因一、极端状态，在极端状态下也会引起失眠，光线：卧室或白天过度照光会抑制褪黑素分泌而延长睡眠潜伏期、促进觉醒、改变睡眠节律周期，噪音：噪音会增加唤醒水平。

　　失眠的常见原因二、不良睡眠卫生，睡前过度锻炼会产生“应激效应”，增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡眠。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此，应在傍晚选择适当锻炼为宜。

　　失眠的常见原因三、环境变化，客观环境要求个体在睡眠期间仍需保持必要警觉性致病，旅行时差改变，作业休息不定时，睡眠环境变化(如换房间)也会引起失眠。

　　失眠的常见原因四、心理因素，心理因素引起失眠比较常见，许多心理应激，如人际关系冲突或心理内心冲突，生活中发生重大改变(婚姻、生育)，工作繁重或事业面临重大转变，突然发生非常失望和非常害怕的事件。

　　失眠的常见原因五、温度湿度： 床上温度<12℃(或)>33℃、湿度过大均会产生难以入眠，温度增加24℃会增加觉醒次数。

　　失眠的常见原因主要有以上几种，相信通过以上介绍之后大家已经清楚了解失眠的常见原因了，很多人在受到失眠困扰之后会对失眠产生一种惧怕的心理，殊不知只有淡化失眠是对付它的比较好办法，不要害怕失眠，如果是病情严重的失眠就需要及时接受科学治疗，下面为大家介绍治疗失眠的科学方法。

　　失眠的常见原因有哪些?以上内容为大家介绍的就是失眠的常见原因和科学治疗方法，希望对大家有所帮助，专家温馨提示，失眠容易造成患者工作效率下降，人际关系也会受到一定的影响，因此我们说失眠是一种危害极大的疾病，我们只有摆脱失眠的困扰才可以拥有健康的生活，所以说在生活中一旦受到失眠困扰就应积极治疗。