怎么才能让自己不失眠

　　怎么才能让自己不是么？是现代很多都市人呼吁的问题。随着社会竞争力的加大，人们生活的压力也在无形中加大。这样快节奏的生活，很多人为了跟上节奏，苦思冥想，加班到深夜，都是常有的事。人人都会经历，只是轻重而已。那么，怎么才能让自己不失眠？让专家告诉您！

　　【专家教你预防失眠的绝招】

　　1、睡眠环境温馨：

　　床和枕头软硬舒适，除了睡觉之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或忧虑。

　　2、仔细查找引起失眠的原因：

　　睡眠障碍不是一种特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一种共同症状，要找出病因，积极治疗原发疾病。

　　3、体育锻炼：

　　每天都进行适度的有氧运动，体育运动可以增加脑部的血氧供应，增加躯体疲劳感，有利于睡眠，但不要在临睡前锻炼，在早晨或者下午锻炼最佳。

　　4、心理咨询与治疗：

　　如果失眠是由生活和工作中的冲突和困惑引起，而又无法进行自我调整时，可以到专业的心理咨询与治疗机构寻求帮助，尽快解除心理症结，以恢复正常的睡眠。

　　5、药物治疗：

　　出现失眠后先尽量从习惯、行为和心理上作自我调整，必要时可在医师指导下适量服用镇静催眠药，以改善睡眠。切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。

　　6、消除对失眠的恐惧心理：

　　生活中偶尔遇到失眠，不必过分忧虑，一两夜失眠不会造成任何困难，相信自己的身体自然会调节适应，到困倦时自然就会睡眠。

　　7、养成良好的睡眠习惯：

　　①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西;

　　②睡前忌用脑过度;

　　③睡前保持心情平静;

　　④起居要有规律;

　　⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜没睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能储存，很可能第二天晚上您就会睡个好觉。

　　相信大家已经了解了失眠的治疗方法，专家表示：对于轻度失眠的患者，可以通过一些日常方法自行调理，比如，养成一个科学的作息规律，改变生活方式，但是，对于严重的失眠患者，就要及时到正规医院确诊，并且听从专家的建议，接受专业有效的治疗，使失眠尽快消于无形。