保持良好的心态可以避免失眠

　　失眠已经是时代的共性病，当夜幕来临之时，你还在。床上翻起了煎饼，那是怎样一种煎熬。失眠这样一种多发病种，如果预防的好，是可以避免它带来的伤害的。小失眠，大危害，长期失眠会精神萎靡不振，免疫力下降，甚至还会引发其他的疾病，诸如抑郁症，肥胖症之类的。专家表示，保持良好的心态可以避免失眠。

　　专家表示，保持良好的心态可以避免失眠。要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　除此之外，预防失眠还有以下方法：

　　1.在平时应适当运动　　

　　如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　2.在生活中尽量保持规律性

　　这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　3.在生活中尽可能的不要不熬夜

　　目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　以上讲述的是失眠的有关常识，希望能够给大家提供一定的帮助。失眠已经成为时代的共性病，像这种疾病不能任其发展，长期受到失眠的困扰会影响患者的学习和工作效率，也会影响到患者的正常生活。多了解疾病的相关常识，对疾病的治疗会有很大的帮助。最后希望失眠患者能够早点恢复健康。