失眠的原因及症状是什么

　　失眠这个话题并不陌生，导致失眠的原因有很多，其中，健康的人也会因为一些外在的环境因素而导致失眠的。这就要求大家一定要养成良好的生活习惯，避免一些造成失眠的外在因素。长期失眠会使人的精神萎靡不振，注意力不集中，免疫力下降，从而导致学习和工作的效率降低，所以大家应该提高警惕。专家来解析三种原因会造成失眠，大家可以来参考。

　　【导致失眠的三种原因】

　　1、睡觉方向：睡卧时头对门窗风口，易成风入脑户引起面瘫、偏瘫;卧时头对炉火、暖气，易使火攻上焦，造成咽干目赤鼻衄，甚则头痛;卧时头对灯光则神不寐。

　　2、睡眠环境：嘈杂的环境使人心神烦躁，难于安眠;在灯光中入睡，使睡眠不安稳，浅睡期增多;潮湿之气、秽浊之气滞留卧室不利于大脑细胞恢复疲劳和表皮的呼吸功能，降低睡眠质量;另外，湿度、温度不适宜也会在一定程度上影响睡眠质量甚至造成失眠。

　　3、不良饮食：辣椒、大葱、胡椒、桂皮、芥末等辛辣食物的刺激容易造成大脑神经兴奋而直接导致失眠;高蛋白、不易消化的食物容易加重胃肠的负担而间接造成失眠。糖、乳酪、巧克力、腊肠、火腿、热狗、茄子等食物都含干酪胺，若食用过多会刺激肾上腺素的分泌，将使大脑兴奋而致失眠。

　　了解到失眠的环境因素之后，失眠又会出现哪些常见的症状呢？

　　【失眠常见症状表现及判断】

　　1、连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡;

　　2、每天睡眠时间不足6.5小时;

　　3、在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次，醒后难于入睡;

　　4、多梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样;

　　5、次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。

　　出现上述其中一项或几项同时存在时，即可判定为失眠。

　　失眠总是这样悄无声息的来，如果不养成良好的生活习惯，再健康的人，失眠也缠着你。导致失眠的原因很多，一旦出现失眠的症状，首先要明确病因，再对症下药。很多人都是自行服用一些安眠药，长期服用药物是会产生副作用的，还不能根治，加重病情，延误治疗。