揭秘：女性经期失眠的罪魁祸首

　　一个月总会有那么几天，心情烦躁不安，夜间翻来覆去睡不着觉。经期失眠困扰着很多女性，这无疑让原本糟糕的情绪、虚弱的身体雪上加霜。为此，很多女性都问，为什么经期会失眠?应该怎样缓解经期的紧张情绪，进而获得良好的睡眠?

　　“每个月总会有那么几天，肚子疼的要死，白天工作忙的要死，到了晚上还失眠睡不着觉，这样几天下来，不仅身体瘦了一圈，工作也落下很多，做个女孩好累啊!”外企王小姐在接受采访时说。

　　图：经期失眠

　　专家揭秘女性经期失眠的罪魁祸首

　　“激素”打扰了女性经期睡眠

　　经前失眠可能是女性月经周期中性激素水平波动导致的。 排卵后破裂的卵泡形成黄体，排出的卵子如未受精黄体即退化，雌激素的分泌迅速下降，孕激素分泌也随之逐渐减少，导致子宫内膜的退化剥落，月经来潮。而月经来潮后女性体内雌、孕激素都会处于一个很低的水平。因为雌激素参与了植物神经调节功能，故当雌激素减少，女性便会出现失眠等植物神经紊乱的症状。而孕激素的迅速下降同时也是经前失眠的病因。

　　“情绪”让经期睡眠暗淡无光

　　女性在经期内容易出现莫名的情绪紧张，所以，女性在经期来临之前就要适当放松心情，不要过于紧张，避免或减轻经期内失眠。激素失去平衡的因素，我们可以通过饮食来补足。而精神因素就需要我们选择好合适的卫生用品，同时为自己安排好一个舒适的睡眠环境来调适了。

　　你该如何应对经期失眠?

　　目前很多女性在经期期间选择营养来补充自己的身体，每天都要吃好多营养食物。其实这样更容易导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化的食物，并尽量做到少量多餐。

　　经期期间选择超长卫生用品是很多女性朋友的共识，觉得这样在夜里就不用顾忌太多，可以安心的入睡。可殊不知，市面上很多卫生用品的透气性都很差。其实不管是什么卫生用品，首先要看透气性怎么样，一款透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾，无疑能让女性夜晚睡眠一夜无忧。

　　医生告诉女性朋友经期期间一定不要做强烈的运动，为此，很多女性在经期都很注意，就是走路都会放慢脚步。其实不要做强烈的运动不是说不能做运动，医学证实，女性在经期期间做一些简单适度的运动不仅能增强体质、调整血液循坏，还能维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的。