长期失眠的危害与调养

　　失眠是一个很普遍的现象，每个人都会因为一些或好或坏的能刺激情绪的事情而失眠。因此很多人都不会把失眠当回事。其实失眠对人们正常的生活影响是很大的，专家为你详细介绍失眠的危害与调养。

　　长期失眠的危害，睡不着是一件非常难受的事，对于失眠者来说不仅影响健康还影响自己的情绪，失眠的危害也是极大的。失眠的危害表现为：

　　一是造成身体上的疾病。每天少于6小时或5个半小时睡眠时间的人群更容易患高血压、糖尿病等疾病。

　　三是工作效率低。失眠会影响到人的大脑思维，使大脑反应迟钝，长期失眠的患者精神颓靡，兴趣索然。

　　四是容易发生事故。人大脑休息不好，也会使人注意力不集中，对突发事件的反应迟缓，很容易造成意外事件。

　　长期失眠如何进行调养呢，中医认为失眠多为阴虚内热证，加之春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等症，因此饮食宜清淡。所以中医调养失眠讲究清淡饮食消春火，所谓清淡的饮食，是指性偏凉的食物，如荠菜、百合、苦瓜、紫菜、芹菜、菊花叶、马兰头、甘蔗、海带、海蜇、绿豆等。忌油腻、生冷及刺激性食物。

　　了解了以上专家对长期失眠的危害和调养的介绍，在日常的生活中也希望大家能加以注意，如又失眠症状，忌油腻、生冷的事物。