不失眠 好睡眠 就是高质量生活的秘诀

　　每个人都追求一种高质量的生活，而这高质量生活的起点在哪里，很多人却不从知晓。失眠，让人精神呆滞，兴趣、激情索然无味，生活的激情都没有了，生活的追求更无从说起。失眠才是人们不幸生活的开始。如何治疗失眠，为了让大家拥有好睡眠，专家为你介绍高质量生活好睡眠的五大绝招。

　　不失眠，好睡眠就是人们高质量生活的开端，想拥有一个高质量、幸福适意的生活我们要做到以下治疗失眠几点：

　　1、 规律的作息。生活中规律的休息工作，培养一个良好的生物钟可以帮助到大家在周期的时间内睡眠。

　　2、 恰当的运动。适当的运动及选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量

　　3、 良好的饮食习惯。饮食习惯也会影响到睡眠，想要一个好的睡眠，平时要注意清淡饮食，不要暴饮暴食。

　　4、睡前远离刺激因子。咖啡浓茶兴奋剂让你神经兴奋，对睡眠有害。建议睡前八小时不要喝咖啡。

　　5、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

　　了解了治疗失眠的五大绝招，朋友是否对自己的好睡眠生活又多了一份激情，让好生活从好睡眠开始。