又失眠了怎么办?

　　合理的生活作息是身体健康的保证，然而随着社会生活节奏的加快，许多都市朋友往往忽视了正常的生活作息，不按时吃饭、不按时睡觉、生活毫无节制，导致很多年轻人患上了失眠症。失眠症属于精神疾病的一种，常让人感到精疲力尽，工作起来没有状态。那么，有什么方法能够缓解失眠症吗?下面是医生的介绍。

　　缓解失眠的方法包括以下几种

　　1、晚饭别吃太多。不少人现在有这样的习惯，白天工作很繁忙，饮食较少，但是一到晚上想到解放自己，过度饮食，充实自己的胃，却在无形地享受美食的过程中积聚了失眠因子的存在，由此可见夜晚饮食过度也是睡眠中一个不可避讳的坏习惯。

　　2、晚上不喝咖啡。咖啡是催化兴奋的物质，这种物质在睡眠中起到了很好的亢奋作用，长期服用这些物质，不仅对睡眠有影响，更是对个人健康产生了较大的副作用。

　　3、避开光线性的物品。在卧室内减少光线性的小物品，尤其是不要放钟摆式的挂钟，这样的光线跟振动尤其能损坏睡眠系统，让人们难以入眠，并且会在睡觉时思考问题，加剧了脑细胞的活跃程度，从而更难入眠。

　　失眠对于常人来说，就如同吃饭喝水般重要，失眠的人群一定要引起足够的重视，严格控制作息，及早接受治疗。长时间拖延，演变成更能治疗的精神疾病可就不好说了。

　　温馨提示：失眠症患者在日常生活要保持心态平衡，每天坚持适量放松性体育锻炼，在饮食方面，要荤素搭配，营养均衡。