日常生活预防失眠很重要

　　日常生活预防失眠很重要！良好质量的睡眠可以有效帮助我们缓解一天的疲劳，迎接新一天的生活。但生活中，很多人受失眠症的困扰，不仅精神状态不好，严重的还会给我们的精神造成巨大的压力，进而影响健康。那么日常生活中我们应该如何预防失眠呢？

　　专家介绍日常生活预防失眠的方法：

　　一、养成良好的生活习惯，有规律的生活，按时睡觉，按时起床，中午也要睡15分钟到半小时，保证精力充沛，这样的话也能做好失眠预防的工作。

　　二、每天保证适当的运动，但有些人认为失眠是不应该进行运动的，其实适当的运动对身体有很好的帮助，这样不仅能够增强自身体质，还能增强自身对疾病的抵抗力，能很好的防止失眠的发生。

　　三、注意饮食方面，要养成良好的饮食习惯，尽量不要吃过于油腻的食物，要保证饮食的清淡，并且要少吃海鲜，多吃杂粮。如果是老年人，更要注意每天的饮食，在保证足够营养的同时要注意预防其它疾病的发生。

　　四、注意所居住的环境，要保证居住环境的安静。如果出现了失眠，可以服用药物，但要注意不要在缓解后马上进入紧张的工作或学习，要在适宜的环境中巩固病情，等到完全恢复再继续工作。

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