高中女生一次小考试发挥失败 接连3个月失眠

　　上周，家住城东的高中女生琳琳来到医院门诊，她说自己失眠已经有3个月了。原来，在3个月前的一次小考试中，她发挥得不好，感到很没面子。之后每一次考试她都是如临大敌，生怕再次考不好，每天晚上都会复习到很晚，“有时候明明看不进去了，也不想去睡觉，经常一晚只能浅睡三四小时，白天一点精神也没有。”

　　接诊的是北京军颐中医医院主任。她表示，琳琳是患了考试焦虑症，并由此引发了心理性失眠，随着高考一天天逼近，类似的患者每周都有好几例。这些患者的症状都是心里总惦记着考试的事，总觉得还有好多内容没复习，深夜了还会翻翻书本、看看卷子，有的患者甚至自述连做梦都在温书、备考。

　　相比起焦虑，影响更大的还是失眠。专家说，心理性失眠可以说是比较简单又比较复杂的一种病。如果是疾病或环境等因素导致的失眠，完全可以通过治疗疾病、改变布置等方法得到改善。只有心理性失眠，必须依赖患者及时进行自我调适，先睡心后睡眼，心放宽了，睡意才会找上门来。

　　主任将门诊中遇到的心理性失眠患者分为多个类型。其中，琳琳的情况则属于自责、期待、担心和为难等心理导致的失眠。3个月前的发挥不利让她始终有些自责，很希望之后能够表现好些，又担心自己考不好……

　　主任表示，所谓心病还需心药医，多数心理性失眠尤其是早期轻度的完全可以通过心理调节、饮食和环境的调节来缓解和消除。比如，多与家人、朋友聊天，将心事说出来，不要憋在心里。睡前避免过度用脑，上床前比较好洗个热水澡，喝杯热牛奶……当自我调节方法的帮助都不大时，患者就要及时求助心理医生了。