考前失眠从“心”治疗 关注考生睡眠质量

　　快要大考就紧张，心情紧张就失眠——随着高考的临近，不少高中生也加入了失眠的阵营。为了尽快调整状态应考，一些考生在父母的带领下求助于药物治疗，对此，北京军颐中医医院专家却有不同的看法：青少年失眠，用药需慎重，心理疏导或更有效。

　　并非所有睡眠不好都能叫做失眠，北京军颐中医医院相艳英主任告诉记者，一般来说，偶尔一夕睡不着、睡不好并非医学定义中的失眠，当睡不着、睡不好的情况每周出现3天及以上，且连续出现3周以上才叫失眠。由于青少年神经系统的发育特点，他们是很少失眠的一群人，即使失眠，也经常是一过性、偶发性的，失眠原因多由学业压力或是人际关系等造成。这种情况下，完全可以通过调节作息规律、进行适当放松锻炼等来得到解决。

　　有些青少年，他们的病情况并非短暂出现，也没有很快消失，不过其失眠原因多因压力过大或受到了较强烈的精神困扰，是情绪焦虑或抑郁所致。临床上，睡眠障碍的出现与情绪焦虑、抑郁就像一对双生兄弟，常常互为因果，因此，对于20岁以下的青少年失眠患者，医生常会建议青少年去看看心理医生，通过心理疏导往往能有效解决他们的失眠问题。

　　之所以不建议青少年失眠患者通过药物摆脱困境，还因为帮助睡眠类药物分为很多种，其中含有镇定成分的药物往往有较大的副作用，可能造成考生连续几天精神萎靡不振，并且根据体质的不同，不同人用药也有区别，如果私自用药，很有可能造成严重后果，反而影响复习和考试。

　　眼下家中如有正受失眠之苦的考生，且情况不那么严重的话，家长比较好让孩子暂时放下书本，打打球、看场电影或是听听音乐，或者和孩子谈谈高考并非“一考定人生”，总之让孩子以他感觉舒服的方式放松一下，千万别给孩子再加码施压。特别是要帮助孩子调整好睡眠习惯，让孩子尽量别熬夜，每天睡满8小时。当然，如果症状较重或者已经服用了改善睡眠的药物，而一停药情况就反复，或是服药之后也睡不着，甚至是形成了药物依赖，那么还应及早向正规医院的专家咨询。