失眠症吃什么食物比较好

　　在我们理想当中，很多人都想自己吃好、睡好、玩好，但是要达到这些理想谈何容易，就睡这个问题已经是困扰了很多是失眠人士。现在人们的生活水平提高了，同时工作的压力也逐渐增大，导致不少人出现了失眠现象，有很多人都想要治疗失眠，但是不知道应该怎么治疗。其实治疗失眠很简单，通过饮食治疗失眠是绿色健康的。那么，失眠可以吃什么食物？

　　1、比目鱼

　　鱼的营养价值非常高，而且味道鲜美，深受广大市民的欢迎，其中在众多鱼类中比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠，改善睡眠质量治疗失眠。而且比目鱼中的味道比较温和，肉也很有质感，绝对能够满足人们对食物口感和味道的需求。另外，色氨酸含量高的食物还有：家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果和鸡蛋。

　　2、牛奶

　　牛奶相信不用我多说，大家都知道它的作用了，它是我们日常生活中经常接触到的饮料，在很多人的记忆中，睡前妈妈端来的一杯热牛奶能让我们更快入睡。这是因为牛奶中含有的色氨酸（氨基酸的一种），可以促使大脑分泌出五羟色胺，这种物质能使人产生睡意。不过也有观点认为，牛奶助眠主要是因为儿时的记忆——母亲的关怀能让我们睡得更踏实。牛奶对治疗失眠是有帮助的。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜很多人都了解对于我们的肠道都有很好的作用，但是很多人没有发现蜂蜜对于失眠也有一个很大的帮助，大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的治疗失眠的。

　　失眠是痛苦的，所以我们才要找到方法来进行治疗。想必大家在看完之后应该对这个病这种情况有了初步的了解，对于这个病的缓解措施应该也有了一定的了解。我们在生活中如果感觉到出现失眠的情况，可以先了解一下失眠可以吃什么食物，如果情况比较严重，就一定要及时接受检查，以免错过了疾病的最佳治疗时机。