高中生出现失眠应该如何治疗

　　失眠的痛苦相信大部分人都尝试过，只有是人，就会机会患上失眠。到了今天，现如今的失眠可不仅仅只是上班族才有的，许多的学生也时常会出现失眠的情况，学习上的挫折、朋友间的吵闹，并且还要必须面对的高考，大家都知道高考可以说是人生的一大转折点，所以高考非常重要，高考失眠对于学习会有一定的影响，那么高中生出现失眠应该如何治疗?

　　1、我们都知道睡眠的重要性，因此为了提高睡眠质量，就要创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。

　　2、我们到知道锻炼对身体好，但是我想说锻炼还能帮助睡眠。高中生还可通过锻炼改善失眠的，不过也要适度，不可租过多的锻炼，这样才有助于晚上的入睡。

　　3、情绪对我们的影响是非常大的，而且情绪和睡眠是有直接的关系的，保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　4、良好的生活能够带给我们无与伦比的好处，为了帮助自己休息，我们希望患者能养成建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

　　5、人是一种很容易受环境影响的生物，在我们休息的时候一定要注意到休息的环境，良好卫生习惯的养成对睡眠也是有帮助的，保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　6、我们不是铁人，都是需要休息的，因此要学会劳逸结合，所以为了不影响自己的学习，我们希望患者能学会自我调节，可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　以上就是高中生出现失眠应该如何治疗的相关介绍，希望以上内容可以帮助到大家，高中对于大部分人来说是人生中非常关键的时期，所以大家一定不要掉以轻心。