失眠症患者睡前应注意什么呢

　　失眠症患者睡前应注意什么呢?经过专业的医师表示：每个人应该要去根据自己认为是比较适合的情况去调整卧室的温度。失眠症患者宜控制卧室的黑暗度。人在入睡期间，双眼紧闭，但外来的光线仍然会对眼部产生刺激，令人无法安眠，因此，失眠症患者应将厚实的窗帘布挂在窗户上。卧室的灯，应加上色泽较深的灯罩。墙壁颜色也以深沉为佳。总之，对于失眠症患者来说，卧室的黑暗度越高，获得酣睡的可能性就越大。

　　宜睡前喝一小碗小米粥或吃点面包。睡前喝一小碗小米粥，就很容易酣然入睡。因为小米中含有色氨酸和淀粉，食后可促使胰岛素的分泌，从而提高能进入脑内色氨酸的量，起到催眠作用。睡前吃点面包，也能起到同样的作用。人吃了面包后，体内的胰腺就会分泌胰岛素对面包中所含的氨基酸进行综合代谢，其中有一种代谢产物，称为5 HT的氨基酸代谢产物，在人体中有镇静神经的作用。白天人体活动时，其镇静作用不显著，而在夜间，它却能助人入睡。因此，失眠症患者在睡前吃一小块面包，就能使你早入梦乡。但面包不能吃得过多。

　　宜在睡前喝一杯糖开水或牛奶。烦躁不能入睡时，喝上一杯可口的糖开水，渐渐地就能使你平静下来，进入梦乡。因为糖开水入口后，体内将产生一系列化学反应，比较后产生大量的血清素，使大脑皮质受到抑制而进入安眠状态。睡前喝了糖开水后，要及时用清水漱漱口，以保护牙齿。

　　睡前喝一杯牛奶也能使人产生睡意。因为牛奶中含有一种使人产生睡意的生化物质———色氨酸，它是一种人体不可缺少的氨基酸。牛奶的营养能使人产生温饱感，更能增强催眠效果，使人睡得安稳深沉香甜。但要注意牛奶不能喝得太多，太多了引起消化不良，反而影响睡眠。

　　失眠症患者睡前应注意什么呢?专家提醒道：不能采用那种通常服用含铜、铁的药物来进行治疗，因为如果服用这类药物过量的话，将会引起人体中毒。人们应该多吃富含人们应该多吃富含矿物质的食物，如富含铜的动物肝脏、牡蛎、豌豆，富含铁的瘦肉、鱼类、禽类、甜菜、干豆、绿叶青菜等。希望患者能够早日康复!