失眠如何做好护理措施

　　很多时候人类是比较感性的动物，并且思维逻辑比较复杂，心里想法都比较多，久而久之，就有可能会引发失眠，失眠可能每个人都试过，并且失眠让我们的生物钟都打乱了，影响到我们日常生活，短时间的失眠对于我们的健康影响不是很大，但如果是长时间的失眠，对我们的健康就会造成影响，睡眠不足对我们造成的伤害不少，那么，失眠如何做好护理措施?

　　一、调整情绪：

　　自己管理好自己的情绪，不要让自己跟着情绪走，做到树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法对抗失眠，失眠并不会致人死亡，短时间内少睡几个小时没有太大关系，不要将它严重性放大化，认为它的病情会影响自己的身体状况，很多朋友失眠几年，也没见他们的身体出现很严重的情况。

　　二、不要赖床：

　　床让我们感到了幸福，同时也让我们堕落，很多人一直赖在床上形成了习惯，很多朋友，躺在床上不睡觉时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要是躺着，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做一些有意义的事情，比如说看书，看电影等。

　　三、分析原因：

　　了解原因是一件重要的事情，它能让我们知道解决的方法，自己什么时候产生失眠要清楚，是因为情绪起伏太大，还是因为生活不顺心，或者说工作上遇到过不去的难关等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而摆脱失眠。

　　四、生物钟应当固定化：

　　将生物钟调整一到睡眠时间就有睡意。睡眠时间固定好的话，对于我们的睡眠也有很大的一个帮助，躺在床上时间就不要超过这段时间，这样就能更快的进入睡眠状态，我们才能有一个充足的睡眠。

　　对于失眠的发生我们在生活中就要注重起来，切切不要让失眠随意的发生在我们的生活中。其他，在生活中也要有一个健康的饮食习惯，健康的生活规律，这样失眠才能够远离我们，我们的生活才不会受到影响。