失眠症用哪些方法来调理好

　　失眠用什么方法调理好?失眠了以后，我们要重视起来，做好调理治疗的工作，以免失眠症威胁到了我们的健康，现在的社会中，很多人都失眠，上到老年人，下至上学的儿童们都会有失眠的情况，所以我们要对失眠症重视起来，出现了失眠以后，要及时的去调理，让自己有一个好的睡眠质量。　　

　　失眠用什么方法调理好如下：

　　1、睡前应开窗，人在睡眠时，也需要充足的氧气，来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。

　　2、睡前洗脸洗脚，睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。

　　3、对于容易是失眠的朋友来说，睡前不要过于兴奋，在准备睡觉之前，保持安静，停止剧烈的运动，或者听听柔和的音乐。这是调理晚上失眠最简单的方法。

　　4、建议不要总熬夜，23:00-3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯，无论是对于失眠保健还是个人的身体健康都十分重要，希望所有的朋友都能有一个良好的睡眠习惯。

　　5、睡前不吃东西，人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。

　　以上解答的就是失眠用什么方法调理好的相关解答，失眠了以后，对我们的健康以及生活会带来不小的影响，所以及时的去调理是很重要的。祝愿生活中的失眠的朋友们都能有一个健康的睡眠质量。