妊娠期间睡眠不好怎么办 是什么原因导致

　　女性们在妊娠期间是有很多事情是需要注意的，例如良好的睡眠对女性以及女性们腹中的胎儿都是有益处的，但如果睡眠不好对女性们和腹中胎儿都是影响很大的，那么妊娠期间睡眠不好怎么办?是什么原因导致的?下面来解答这些问题。

　　妊娠期间睡眠不好怎么办?如下：

　　一、睡前要注意禁止吃辛辣刺激易兴奋的食物以及饮料，特别是咖啡因喝多了刺激脑细胞，也将不利于睡眠情况。

　　二、每个人的身体情况不一样，导致失眠多梦的原因也是不一致的，因此，建议还是尽快找出自身睡眠差的主要原因，根据原因采取针对性的处理。

　　三、平时要注意增加枕头以及调整枕头的高度，适度将枕头提高一点有助于改善睡眠情况，其次，为了缓解怀孕期间肚子的难受情况，可以在腰部附近再放一个枕头。

　　四、睡前可以适当性喝杯温牛奶，牛奶有镇静安神的功效，适度喝点有助于改善睡眠情况，尽量提早半小时喝，喝的时候要把握量，一次性喝太多可能有夜里起夜的情况。

　　五、睡前禁止剧烈运动，平时要舒缓心情，睡前可以适当性的泡点脚，可以很好的改善睡眠状况。平时如果睡不着可以适当性看些书、报纸，或者听点音乐，这些都有助于改善睡眠情况。

　　孕妇是一个较为特殊的群体，平时要特别注意，睡眠不佳是可以改善的，不要过度焦虑。下面来解答一下是什么原因导致妊娠期间睡眠不好。

　　1、大多睡姿不好把握，随着胎儿的长大，后期的影响越来越大，对睡眠来说影响深。

　　2、可能有焦虑、紧张的心情，虽然十分正常，但这也是影响睡眠状况的重要原因。

　　3、可能会多次发生脚抽筋的情况，这是需要警惕的，一旦在睡觉期间脚抽筋就会影响后期的二次入眠。

　　4、体内的孕激素、雌激素有非常大的变化，激素变化，身体情况也会随之改变，从而出现孕妇睡眠差的情况。

　　5、可能有吃太饱的情况发生，虽说是为了补充充分的营养，但吃太饱身体需要一定的动力来消化，睡前吃太饱可能会影响到睡眠情况。

　　6、大多有膀胱压迫的情况，情况会随着怀孕时间的增加而增加，很大一部分的女性在怀孕期间由于膀胱压迫导致尿频、尿急、尿不尽，夜里起夜多，睡眠状况自然差。

　　以上就是妊娠期间睡眠不好怎么办以及什么原因导致的相关解答，希望这些给妊娠期间的女性们带来帮助，解决自己的睡眠问题是很重要的事情，也祝愿失眠的朋友们早日的恢复健康。