老年人半夜失眠用哪些方法来缓解

　　失眠症对我们生活中的任何人群都会带来不小的威胁，尤其是老年人患上了失眠症，会更严重，会影响到老年人的健康，让老年人的身体状况越来越差，所以老年人半夜失眠后要尽快的去治疗、去缓解。下面来解答一下老年人半夜失眠用哪些方法来缓解?

　　老年人半夜失眠用哪些方法来缓解?如下：

　　一、作息时间要有规律

　　睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，最好不要在床上看书、看电视。

　　二、需要适当运动和补充营养

　　老年人平时活动量比较小，如果没有适量的运动身体一般不会感觉到困乏，这样的话就会导致晚上失眠，而适量的运动和营养的补充不但可以帮助老人改善身体状况，而且还可以帮助老人缓解失眠症状。

　　三、晚上睡觉之前可以洗一个热水澡

　　热水澡可以帮助老人缓解身体疲乏，身体得到了放松之后，想要进入睡眠状态就会更容易一些，洗了热水澡之后，在睡觉之前建议老人可以喝一杯热牛奶，这样更容易帮助老人进入梦乡，缓解失眠情况。

　　四、少思虑，放宽心

　　培养自己乐天、达观的性格，常常有份好心情。很多人失眠都是因为对某件事的纠结导致的。一件事想来想去，思虑再三，不知所终，翻来覆去，耽误了睡眠最佳点，开始失眠。长期失眠的患者一定要让自己心胸豁达起来，可以试着参悟佛教，修身养性。

　　五、改善睡眠环境

　　睡觉前，注意关闭家中所有电器，防盗门及卧室门等。可以开半扇窗户，保证室内氧气充足。睡垫可适当的加厚，保证舒适度。注意调整枕头的高度，不要太高或太矮。尽量减少不利于睡眠的因素。睡觉时最好关闭所有的灯源，给自己营造一个暗黑的环境，有利于提高睡眠质量。

　　关于老人半夜失眠怎么调理就解答到这里，希望家人们对老人的健康多关注，让老人有一个好的睡眠质量，摆脱失眠的控制，有一个健康的身体。