影响睡眠质量的因素有哪些?

　　大家都应该清楚睡眠质量对人体健康造成的影响有多大，只有保证高质量的睡眠，才可以让身体越来越健康。但是很多人往往养成不良的生活习惯，导致睡眠质量急剧下降，因而长时间坏习惯，导致身体出现一系列的不良症状。甚至有的人因为失眠影响正常的生活以及工作，所以想要身体健康就应该远离这些影响睡眠质量的坏习惯。

　　影响睡眠质量的因素有哪些?

　　1、破坏生物钟

　　长期熬夜就会导致生物钟被破坏，这是影响睡眠质量的一大杀手。而且生物钟紊乱也会直接影响寿命，这样就会导致本应该在睡觉的时间没有得到充足的休息，而导致器官出现紊乱状态，对器官健康造成的影响很大，也会增加心脏负荷。

　　2、心事太多

　　当下职场年轻人一般心事比较多和压力都比较大，往往很多东西都需要思来想去，这也会直接影响睡眠质量。特别是在睡觉的时候，静静的躺在床上，工作上以及生活上的琐事，就会在脑子里转来转去。这种状态让人们的脑部神经没有办法安静下来，无法让大脑处于安眠状态，直接影响睡眠。

　　3、蒙着头睡觉

　　每个人都有各自睡觉的习惯，很多人都喜欢把被子蒙了头，这种习惯会严重的影响睡眠的质量，会导致人们多梦失眠。因为我们在睡觉的时候一样要需要呼吸，但是睡觉的时候用被子把头蒙住，很容易导致呼吸不顺畅。很多人都在睡梦中被惊醒，长时间下去也会影响人们的寿命。

　　4、用嘴巴呼吸

　　不少人在睡觉的时候都习惯用嘴巴来呼吸，而不是用鼻子。这种行为也是影响睡眠的一个关键点，因为人们在睡着的状态下，也是用鼻子来进行呼吸的。而如果通过嘴巴进行呼吸，就会导致喉咙出现干燥症状，这对于呼吸系统也没有任何好处，时间久了还会导致睡眠质量严重下降。

　　5、睡前使用电子产品

　　不少年轻人在睡觉之前都习惯用手机打一会儿游戏或者刷刷短视频，不管是起床以后还是睡觉之前，这都是必做的事情。这种生活习惯会严重影响睡眠质量，因为视频内容有可能让大脑长期处于兴奋状态，完全没有睡意，最终也会造成失眠的情况发生。

　　高质量的睡眠对于健康影响非常大，因此在睡觉之前一定要避免以上影响睡眠的坏习惯。如果有轻微失眠症状的朋友，可以在睡觉之前喝一杯温牛奶，温牛奶有养神作用。