改善失眠，试试这4大法宝！

　　睡不着，睡不着，为什么夜里三点了，还是这么清醒!

　　这是怎么回事，总在想着上司安排的任务，好像还没完成，明天该怎么交差呢?

　　很困很困，就是睡不着，在床上烙了好几张大饼了。

　　凌晨四点了，我突然就被惊醒了，想再睡会，却怎么也睡不着了。连续一周早醒了，这是怎么回事呢?

　　您经历过失眠吗?您周围有为失眠而苦恼的亲友吗?如果答案是肯定的，您恐怕会有这样一个感慨——失眠真愁人!

　　一愁说不清：经常是不知为啥就是睡不着，你要说压力大吧，大家都有压力，凭什么就咱一个人失眠。你要说有心事吗?人家还说日有所思夜有所梦，别人做梦都能梦见好事，为啥咱别说美梦了，连睡觉都成了奢望。

　　二愁没处看：看西医、看中医、按摩、保健……众说纷纭。最终采取的解决办法往往是“先忍着吧”，殊不知其结果往往更严重。

如何应对失眠

　　失眠虽然可怕，庆幸的是还有解决的方法，这里为您整理出了应对失眠的4大法宝。

　　01、出现失眠不拖延及时应对

　　失眠问题越早干预越容易恢复，拖延和不当的应对会使失眠更加复杂，症状迁延。因此发现自己出现失眠时即应正视，采取积极合理的应对措施。

　　任何疾病的发生都有发生发展的原因，失眠也是有一定的原因，如果能够找到失眠的原因。比如失眠前有没有新加用某种药品或保健品;近期有没有新出现某些症状，如神经科症状(头痛、头晕、健忘、感觉或运动异常等)、精神科症状(情绪低落、失去兴趣、注意力不集中、持续担忧、紧张害怕、精神亢奋以及躯体焦虑症状，如心慌、尿频等)，将这些情况告知医生，医生会据此进行适当诊治。

　　02、改变不良生活习惯

　　有的人喜欢没事就赖在床上，白天长时间在床上躺着，要么补觉要么刷剧，不爱运动，不规律饮食，必然会影响夜间睡眠。

　　03、缓和不良心理状态

　　即便没有焦虑症或抑郁症，单纯害怕睡不着或迫切要睡个好觉的心态也足以干扰睡眠，大家不可掉以轻心。

　　04、适当使用药物控制症状

　　目前有多种助眠药物，特性和效果各异，可以在专业的医生指导下使用。使用药物的目的是减轻失眠的不利影响，使患者在纠正失眠的过程中少些困难。虽安眠类的药物可选择星很大，但我们也要避开一个常见误区——放任自己只依靠助眠药物，不去改善生活习惯、调整自身心理状态。这种做法显然是不正确的。

　　睡眠是最好的补药，睡不好容易引发多种疾病。但我们也不要把失眠当成负担，偶尔一次的睡不好也不会引发大的危害。

　　失眠不可怕，可怕的是找不到失眠的原因，无法从根本上去解决失眠。以上应对失眠的5大法宝，希望能对你有所帮助。