孩子夜夜无眠?警惕睡眠不足给青少年儿童带来的隐患

　　很多研究表明，睡眠不足的孩子更容易暴躁、发脾气，当儿童出现睡眠问题，家长应重视。

　　事实上，儿童睡眠问题在国外已开展十数年，但在我国，儿童睡眠关注较晚，目前研究仍薄弱，需要得到充足重视。

　　学龄期孩子失眠，祸根埋在2-3岁

　　作为出生便融入互联网世界的“00后”，小小年纪就对手机、电脑、ipad的使用轻车熟路。61.8%的孩子都有睡前接触电子设备的习惯，电子设备带来的精神亢奋剥夺了他们的部分睡眠时间。

　　而已经步入学堂的青少年，统计数据显示，睡眠状况较好的孩子作业时间多为2到3小时，而睡眠状况较差的孩子作业时长则集中在4到6小时。周一到周四晚上11时，仍有8.64%的学生在挑灯夜战。

　　以上原因导致的睡眠不足，为儿童青少年的健康带来诸多隐患，部分家长认为平时课业负担加重，到了双休索性让孩子“敞开睡”，把失去的睡眠时长补回来。

　　这种做法是对的吗？

　　科学证明这种做法并不可取，睡眠需要尊重自然规律，青少年13、17岁两个节点会出现“生理性睡眠时相后移”，举个例子，往常10-12点入睡、6-9点起床;而今变成12-2点入睡、9-10点起床，如果不能及时纠正会导致睡眠节律失调，影响读书效率。

　　按照美国睡眠医学学会睡眠指南，0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间（每24小时）为：

　　4-12个月婴儿：睡眠12-16小时（包括白天的小睡）

　　1-3岁儿童：11-14小时（包括白天的小睡）

　　3-5岁儿童：10-13小时（包括白天的小睡）

　　6-12岁儿童：9-11小时

　　13-18岁青少年：8-10小时

　　睡眠对儿童青少年的健康成长有着极其重要的影响，与儿童青少年的体格生长、神经心理发育、情绪行为发展、代谢功能都有着极其密切的关联。

　　睡眠不足会导致孩子情绪易激惹，认知能力变差，小儿多动症发病概率增加，此外躯体也可能变胖（缺觉可诱发和加重儿童肥胖症）。

　　睡眠与营养、锻炼等都是孩子健康的基础，家长应该给予足够重视。一旦发现孩子出现睡眠问题，要引起重视，及时带孩子到专业的医院进行检查和治疗，避免对孩子的发育造成影响。

*声明：本文所用图片版权归原作者所有，如有侵权请联系我们，我们将及时更正、删除，谢谢。