治疗失眠的食物有哪些?

　　失眠是一种很常见的疾病，这种疾病困扰着我们的生活，晚上出现失眠就会导致第二天的生活没有活力，影响工作和学习，因此拥有良好的睡眠是提高生活质量的前提，那么如果出现失眠应该怎么办呢?很多人都会选择药物进行治疗的治疗，但是殊不知药物给人体带来的伤害很大，要想科学的治疗失眠，我们还是要选择健康的饮食疗法，这样才能没有副作用的对失眠患者进行有效的治疗。

　　治疗失眠的食物有哪些?失眠的治疗方法有很多，心理治疗，药物治疗，物理治疗等，对患者来说失眠的治疗比较为健康的方法就是食疗，患者可以从食物中获取营养，从而对失眠的情况进行调理，那么治疗失眠的食物效果如何呢?我们来看看下面的介绍。

　　治疗失眠的食物有以下几种可供患者选择：

　　1、牛奶：牛奶中含有丰富的色氨酸，可明显抑制大脑兴奋。临睡前饮上一杯温牛奶，可使你早入梦乡，且无副作用。　　

　　2、蜂蜜：蜂蜜能宁心安神、改善睡眠，对失眠多梦、心慌气短和头晕健忘都有一定的疗效。神经衰弱患者和失眠者临睡前口服15克蜂蜜，大多可促进其睡眠。

　　3、面包：临睡前半小时吃些面包，比较好是温热、略烤焦的面包，也能帮助改善睡眠。面包经代谢后，会产生一种五羟色氨(5-HT)的物质，使人安然入睡，此法尤适于常熬夜的中年知识分子及中夜班者。健康饮食网 foodwang.com

　　4、食醋：失眠者食淡醋水一杯(一汤匙食醋加一杯水)，几十分钟后便可自然平稳地入睡。究其原因，食醋吸收入血液后使血液呈弱酸性，有利于人体产生“助眠物质”——血清素，诱人入眠。

　　5、糖水：糖水进入体内后迅速吸收入血，其中果糖转换成血清素，血清素可使烦躁兴奋的大脑受到抑制，使人酣然入睡，且此法久服无副作用。

　　6、小米粥：小米有镇静、健脾除湿、和胃安眠的作用，小米粥易吸收，进食后使人有温饱感，可促使胰岛素分泌且提高大脑中色氨酸含量，使人安然入眠。