日常失眠吃什么好?

　　失眠是一种很长常见的疾病，这种疾病严重影响患者的生活，所以在出现失眠后我们要进行及时的调整，失眠给患者带来的伤害是很大的，严重失眠会影响患者的身体健康，那么日常失眠吃什么好呢？下面我们就来看看专家介绍希望能给您带来帮助。

　　不同类型的失眠饮食方法也不一样

　　（一）顽固性失眠

　　要想知道顽固性失眠吃什么好，首先要弄清楚原因，顽固性失眠是因为烟酸缺乏造成的。烟酸缺乏时，人体为了维持体内烟酸正常的功能，就要动用色氨酸来转化成烟酸，使体内色氨酸减少，而色氨酸又是转化为5-羟色胺的物质，5-羟色胺随之减少，5-羟色胺是脑神经中枢具有镇静作用的神经递质，5-羟色胺的减少，使神经兴奋性大大增加，让人完全没有睡意，就出现了顽固性失眠。

　　顽固性失眠吃什么好？关键是：增加烟酸摄入

　　（二）易醒性失眠

　　要想知道易醒性失眠吃什么好，首先要弄清楚原因，易醒性失眠是由于人体内钙和镁的缺乏造成的。因为钙和镁具有降低神经兴奋性的作用，维持着神经正常的兴奋性，如果二者缺乏，神经兴奋性比较高，使得人体对声音、光线等刺激变得敏感，所以，造成易醒性失眠。那么，到底是钙缺乏还是镁缺乏如何区别呢？钙缺乏还伴有多汗、凝血障碍，比如，皮肤破损出血不容易止住，女性月经量增多等。有人形容缺钙、镁引起的失眠是“睡意很难捕捉”，刚刚有点睡意，一个小小的外界刺激睡意马上消失得一干二净。

　　易醒性失眠吃什么好？关键是：补镁、钙

　　富含镁的食物有：绿叶蔬菜的叶子、粮食作物的麸皮（所以糙粮比精米含镁高）、坚果等含镁较多。

　　富含钙的食物有：奶和奶制品是钙的比较好食物来源，不仅含钙丰富，而且吸收率高。虾皮、海带、发菜、芝麻酱等含钙十分丰富，再就是豆类、坚果、绿色蔬菜、各种瓜子也是钙较好的来源。