专家揭示失眠症吃什么好？

　　虽说病从口入，但是有的时候，食物反而可以治病，就比如说得了失眠症，我们在食物的选择上就有一定的讲究，好的饮食习惯是可以使疾病带给我们的病痛减轻或者是解除。失眠症吃什么好?失眠的人就像是路边的街灯一直孤单到天亮，失眠使得很多人陷入了无尽的痛苦之中。失眠症患者除了要注意治疗外，还可以通过饮食来进行调节。正确的饮食疗法也是治疗失眠的有效方法。那么，失眠症吃什么好?下面来具体介绍下。

　　失眠症吃什么好?专家指出应该注意以下几点：

　　一、多喝水：白天饮水充足很必要，但是睡前，或者晚8点以后应该限制饮水，否则一趟趟上厕所肯定会让你睡不踏实;

　　二、睡前点心：里有点儿食物多少会减轻一些病的痛苦，但睡前绝不宜多吃。但食物会加重消化道的负担，让你反而不容易入睡;

　　三、富含色氨酸的食物：人们都很熟悉热牛奶神奇的催眠功效，而这一功效主要取决于乳制品中所含的一种叫色氨酸的物质。家禽、香蕉、燕麦片和蜂蜜中也含有色氨酸;

　　四、碳水化合物：碳水化合物和乳制品搭配食用可以提高血液中的色氨酸含量。睡前吃一碗燕麦粥，或喝杯牛奶、酸奶，吃点饼干、面包、奶酪等，都将是不错的助睡方法。应该回避含糖量高的全碳水化合物，因为由此而来的血糖不稳定自然会影响到香甜的睡眠。

　　生活中一些小小细节就可以将我身上的不适减轻，大家何乐而不为呢，不管是不是身患疾病，饮食上面的规律对我们都是非常有利，以上简要介绍的就是“失眠症吃什么好?”的知识，希望有助于患者朋友及时的了解，发现问题并及时的治疗，让自己的生活健康发展。专家温馨提示：生活中我们应该多加了解失眠症的基本饮食注意事项有哪些，及早的了解症状，出现症状及时的治疗，让自己的生活早日健康发展。