晚上睡觉前哪些不好的习惯会引发失眠

　　晚上睡觉前哪些不好的习惯会引发失眠？专家介绍，失眠已经成为时代的共性病，在日常生活中，几乎每个人都会经历失眠，只是轻重问题。失眠不分人群，每个年龄阶段都会患得失眠症。不要总是对失眠听之任之，长期失眠后果不堪设想。那么，晚上睡觉前哪些不好的习惯会引发失眠？专家为您详解！

　　晚上睡觉前哪些不好的习惯会引发失眠？

　　1、睡前激动

　　人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

　　2、睡前用脑

　　如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。

　　3、临睡前进食

　　临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。

　　4、仰面而睡

　　睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。

　　5、对灯而睡

　　人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。