“上班族”容易失眠的原因是什么

　　“上班族”容易失眠的原因是什么？专家介绍，每个人都有可能患得失眠，“上班族”一天24小时几乎有一半的时间与电脑打交道，深夜加班很晚已是家常便饭，作息时间不规律，导致失眠。夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，长此以往就等于慢性自杀。明确病因，才好对症下药。那么，“上班族”容易失眠的原因是什么？专家为您详解！

　　“上班族”容易失眠的原因是什么？

　　原因一：心事重重而干扰睡眠。

　　比如：个人有很多不如意的事情造成焦虑不安、对有些问题的解决缺乏信心、面临重大选择难以下决心、承受较大的生活或者工作压力等等。这类因素会严重干扰人的心态，进而影响睡眠质量。

　　原因二：睡觉前从事过度兴奋的活动。

　　比如：看比较刺激的电视节目或者大片、玩电脑游戏、唱卡拉OK、吃夜宵饮酒、打麻将等等。由于上述活动均能使人大脑皮层处于高度兴奋状态，这些活动结束后，大脑皮层仍处于兴奋状态，不能迅速转为睡眠状态，使得人们入睡非常困难，入睡困难会让人更加焦躁，越发不易安稳入睡。在床上煎熬一段时间后，勉强入睡了，所睡时间也不太长，照样影响休息质量。

　　原因三：从事体力活动太少。

　　比如：从不进行或者没有时间进行体育锻炼、出行均乘车、从不散步或打太极拳、在室内长时间采取固定的坐姿、总乘电梯而不爬楼梯、很少干些消耗体力的家务等等。这类原因也能引起人的失眠，常常被人们忽略，人们很少将失眠与体力消耗太少联系起来，通常认为两者没有联系。实际上，人在从事体力活动时大脑皮层会让从事脑力活动的兴奋灶处于休息状态，较重的体力活动之后，人往往比较容易入睡，相信很多人有过这种体验。