女人失眠的治疗方法具体有哪些

　　女人是失眠症高发人群之一 ，她们细腻的心思，往往带来很多烦恼。面对工作，面对家庭，她们有太多繁杂的事情需要经手，晚上思前想后怎么也睡不着。然而长期处在这样的睡眠不足的情况下，严重影响到了生活的质量，以及办事的效率。那么，女人失眠的治疗方法具体有哪些？下面请专家告诉您！

　　1、经常晚睡：

　　现在有很多人都习惯晚睡，有时候可能会导致睡眠时间不足。对此，专家建议，如果你习惯于晚睡，不要试图改变。当然，如果一贯睡眠规律的话，周末千万不要随意变动，以免影响正常的规律而导致失眠。

　　2、难以入睡：

　　晚上睡不好怎么办，难以入睡的情况是比较常见的。专家建议，晚上难以入睡时，不要躺在床上，而应该起来干点什么。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。

　　3、半夜惊醒：

　　很多人半夜惊醒之后，再难入睡，睁眼等着天亮。为此，半夜惊醒导致的晚上睡不好怎么办呢，专家建议，半夜惊醒的时候不要开灯，也不要醒了就去卫生间，而应该想办法让自己尽快入睡，比如数数等。

　　4、经期失眠：

　　相信很多女性都有过经期失眠的经历，因为女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。那么，经期晚上睡不好怎么办呢，专家建议，少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。