准妈妈远离失眠的四个小偏方

　　准妈妈的失眠症已经备受关注，怀孕期间的健康更重要。失眠症一旦眷顾准妈妈，不仅影响自己的生活，对宝宝的健康也造成威胁。怀孕期间的女性，在饮食方面会发生很大的变化，这时还是要注意健康的饮食规律，尽量不要吃一些刺激性强的食物，比如咖啡，油炸食品。小小失眠也许不值得一提，长此以往，没有及时调整，任其发展的话，一旦演变成严重的失眠就麻烦了，为了您和宝宝的健康，了解一些原理失眠的小偏方是很有必要的。

　　1、别吃胀气食物

　　有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等。

　　2、睡前别吃辣咸食物

　　辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

　　3、睡前别吃过于油腻的食物

　　晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。比较聪明的做法是，把比较丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。

　　4、巧吃纤维过粗的蔬菜

　　像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。另外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。

　　怀孕期间，如果有失眠现象，千万不要去买一些安眠药。服用多了，不仅有一定的副作用，还会产生抗药性。“是药三分毒”正常人都不能多服，何况是孕妇。本身孕妇就不能随便去吃什么药物。有了失眠症状，比较好的遵从医生的建议，听听他们有效的治疗方法，千万不要自行治疗，随便吃药。