更年期女性失眠怎么办

　　女性更年期想必大家都听说过，在这一时期的女性处了身体上的病痛，情绪和心理上都会变得很暴躁，如果处于更年期的女性失眠了，那么对于女性的伤害是非常的大的，那么接下来我们就来看一下更年期女性失眠怎么办？

　　1、保持室内的通风，当卧室的空气达到了比较舒适的环境。人们才能较快的入睡，因为好的环境才能创造好的睡眠条件。比较舒适的环境要基本上达到两个要求，首先是温度。温度要适宜，在18到20为人体的适宜温度。而且要保证室内的温度既不要太干燥，又不要太潮湿，保持一个相对舒适的环境。

　　2、规律运动，我们一定要保持适当的运动，每天既不要过多的运动，也不要不运动，过多的运动会导致我们过于疲惫，增加身体的负担，影响睡眠。但是不运动的话，会阻碍我们的睡眠，所以说一定要找到适合自己的运动。

　　3、注意饮食习惯。可能睡觉之前吃了一些比较有刺激性的物品，如咖啡，或者是其他的酒类。这些东西中都含有比较刺激性的物质，容易刺激我们的大脑皮层，是我们的大脑皮层处于一个比较兴奋的状态。另外，晚上睡觉之前不要吃过于油腻的东西，过油腻的东西会使我们的肠胃引起不适。肠胃不适也会影响我们的睡眠。

　　以上就是对更年期女性失眠怎么办的相关介绍，更年期的女性在心理上存在一定的问题，希望大家在生活对更年期的女性多一些关心。